七年不進食堂 連吃三月土豆牛肉

　　如今“宅一族”在大學生尤其是男生中很普遍。彭襄的許多同學也是這樣，困了就睡，醒了就打游戲，可以許多天不出宿舍，吃飯靠同學帶，或者叫外賣。有些人習慣在網站上購物，生活必需品不用發愁。

　　“基本上，‘宅一族’對生活用品的消耗是微乎其微的，如果你天天坐在電腦旁‘修煉’，很容易變得清心寡欲。”彭襄說，在他的圈子里，有人自稱“宅十年不曾出門，生活基本靠外賣。”

　　生活再清心寡欲，飯總是要吃的。“吃飯是我一天生活的最高潮，對我來說是一種享受，馬虎不得。”彭襄說，自己一般一天吃兩頓，已經七年沒有進過大學食堂，一方面是作息時間對不上，另一方面，他覺得食堂飯菜口感太差。

　　相對寬裕的家境，讓他得以頓頓叫外賣，這在宅一族中也不算多見。通常他每段時間會使勁吃一種食品，膩了則換另一種，繼續使勁吃，“這樣能保證在一段時間內維持營養平衡吧”。剛來廣州時，因為覺得好吃，他甚至連吃三個月的土豆燒牛肉。總的來說，他的飲食口味偏北方，無肉不歡，不愛蔬菜。這次開學十天，他已連吃四次某洋快餐的烤雞翅。

　　專家點評

　　戒外賣、多運動、多吃紫色食物

　　廣東省中醫院治未病中心毛煒主任醫師表示，彭襄很有代表性，“宅一族”最大的健康問題是作息、飲食不規律，缺乏運動，長期如此就會招惹脂肪肝、高血脂、高血壓、高尿酸，導致心腦血管、多個臟器以及頸椎等受損。

　　其一，長時間對著電腦，不僅傷視力，中醫講“久坐傷肉”，還會導致肌肉松弛，脂肪增多。上網玩游戲易思慮過度，還會傷脾，導致消化功能差。由于脾差，宅一族要么因吸收的營養不能在體內運化，產生脂肪堆積，因而極胖，要么吃了不吸收，因而極瘦。因此，要加強運動，不要久坐，久對電腦。

　　其二，作息不規律，中醫講“天人感應”，人的生物鐘要和大自然相應，白天陽氣足，宜動，晚上陽氣收斂，宜安眠。彭襄的作息雖然自成系統，但每天都在變化，機體一直處于適應的狀態。建議宅一族應固定在白天活動，晚上必須休息。

　　其三，長期依賴外賣對身體危害很大。口感很好的北方菜往往油大、鹽多、調味品放得多且搭配巧妙，常吃對身體未必好。肥胖的人往往看上去水腫，是由于飲食中含糖量高，導致過度攝入熱量，還因含鈉量高引發細胞內水腫，因此不少人用降脂藥不管用，反而吃中醫的“利水藥”能有效降體重。

　　其四，膳食平衡是指每天攝入的各類營養物質要均衡，像他這樣長時間吃一種食物，隔段時間更換，仍然會造成偏食。與其吃營養品佐餐，不如每天正常吃肉蛋菜，足以保證基本營養物質的供應。

　　專家建議：彭襄應繼續堅持運動，每天快步走30分鐘。固定作息時間，不要久吃外賣，飲食中增加粗糧如糙米、谷物、燕麥、玉米，可以考慮喝燕麥粥，低鹽飲食，多吃蔬果。因為長時間對著電腦，建議多吃富含維生素A的青椒、豬肝，以及富含花青素類的葡萄、紫椰菜、莧菜、藍莓等紫色食物和飲用一些紅酒。(記者任珊珊 通訊員宋莉萍)